Dünya Sağlık Örgütüne göre aylık 2 ile 4 kg arasında kilo vermek gerekir. Uman diyetisyen elliğinde aylık olarak 6 kiloya kadar vermek mümkün olur. Kilo verme hızı, birçok faktöre bağlıdır. Dolayısıyla ne kadar kilo verileceği konusu herkes için farklıdır. İşte kilo verme hızını etkileyen bazı faktörler:
- Başlangıç kilosu ve hedef
- Diyet programı
- Egzersiz programı
- Genetik faktörler
- Kişinin sağlık durumu
Başlangıç kilonuz ne kadar fazlaysa, daha hızlı kilo kaybedebilirsiniz. Ancak hedeflerinizi ve kilo verme hızınızı belirlerken sağlığınızı unutmamalısınız. Aşırı hızlı kilo kaybı sağlık sorunlarına neden olabilir. Diyetisyen tarafından önerilen dengeli bir diyet, kilo verme sürecinizi hızlandırabilir. Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmek ve sağlıklı yiyecekleri tercih etmek, başarı şansınızı artırır.
Düzenli egzersiz yapmak kilo verme hızını artırabilir. Kardiyo, direnç antrenmanları ve esneme egzersizleri kilo verme sürecine katkıda bulunabilir. Herkesin metabolizması farklıdır ve genetik faktörler kilo verme hızını etkileyebilir. Bazı insanlar hızlı kilo kaybedebilirken, diğerleri daha yavaş kilo verir. Sağlık durumunuz kilo verme hızını etkileyebilir. Özellikle tıbbi sorunlarınız varsa, kilo verme hızınızı diyetisyeninizle birlikte ele almalısınız.
Diyetisyen eşliğinde kilo verme durumu, kişisel faktörlere ve hedeflere bağlı olarak değişir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, önemlidir. Diyetisyen rehberliğinde kilo verme süreci, sağlıklı bir hızda ve kalıcı sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır. Kilo verme sürecinde diyetisyenin önemli bir rol oynadığını unutmayın. Diyetisyenin rehberliğiyle sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
