Kaygıdan Güvene: Aleyna Yılmaz ile BDT’nin Gücü
Yazar: Staff Editörü
Psk. Aleyna Yılmaz, Beykoz Üniversitesi Psikoloji bölümünden tam burslu olarak mezun olmuş ve kısa sürede kazandığı profesyonel deneyimle mesleki yolculuğuna güçlü bir adım atmıştır. Eğitim sürecinde edindiği teorik bilgileri sahadaki uygulamalarla pekiştiren Yılmaz, danışanlarına bilimsel temelli ve çözüm odaklı bir yaklaşım sunmaktadır.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir?
BDT, bireyin olumsuz düşünce kalıplarını fark etmesini, bunların duygu ve davranışlara etkisini anlamasını ve daha sağlıklı düşünce biçimleri geliştirmesini hedefleyen kanıta dayalı bir terapi yöntemidir. Bu yaklaşım, özellikle kaygı bozuklukları, stres yönetimi, öz güven sorunları ve davranışsal zorluklarda oldukça etkilidir.
Aleyna Yılmaz’ın BDT Yaklaşımı
BDT sertifikasına sahip olan Aleyna Yılmaz, danışanlarının zihinsel süreçlerini anlamalarına, duygusal farkındalık kazanmalarına ve daha işlevsel davranışlar geliştirmelerine yardımcı olur. Seanslarında danışanlarını aktif bir şekilde sürece dahil ederek onların kendi yaşamlarının değişiminde rol almalarını teşvik eder.
Özellikle;
Kaygı bozuklukları
Stres ve öfke yönetimi
Öz güven geliştirme
Yaşam kalitesini artırmaya yönelik bireysel danışmanlık
alanlarında BDT yöntemlerini etkin bir şekilde uygular.
Empatik ve Güven Temelli Yaklaşım
Yılmaz için terapötik sürecin en önemli adımı, danışanın kendisini güvenle ifade edebileceği bir ortam oluşturmaktır. Empatik yaklaşımı sayesinde danışanlarıyla güçlü bir bağ kurar ve süreci onların ihtiyaçlarına göre şekillendirir.
Sürekli Gelişim ve Güncel Yaklaşımlar
Alanındaki güncel gelişmeleri takip eden Psk. Aleyna Yılmaz, kendini mesleki anlamda sürekli geliştirmeyi amaçlar. Böylece danışanlarına en güncel ve etkili yöntemlerle destek sunar.
Aleyna Yılmaz, BDT odaklı çalışmalarıyla danışanlarının düşünce, duygu ve davranış süreçlerini yeniden yapılandırmalarına yardımcı olan genç ve dinamik bir psikologdur. Onun rehberliğinde danışanlar, hem mevcut sorunlarını aşmakta hem de yaşamlarında kalıcı değişimler yaratmaktadır.
Güncelleme: 28 Ağustos 2026
Online BDT Seanslarına Hazırlık İçin Küçük Adımlar
Online görüşmeden önce sessiz ve mahrem bir alan belirlemek, internet bağlantısını kontrol etmek ve bildirimleri kapatmak seansa odaklanmayı kolaylaştırabilir. Görüşme öncesinde son günlerde kaygıyı artıran bir olayı kısaca not etmek de yararlı olabilir. Notta “Ne oldu?”, “Aklımdan hangi düşünce geçti?”, “Ne hissettim?” ve “Nasıl davrandım?” sorularına yer verilebilir. Bu hazırlık, psikolog ile ele alınacak konuların daha somut biçimde aktarılmasına yardımcı olur.
Aleyna Yılmaz ile yürütülen online süreçte seanslar arasındaki gözlemler de önem taşıyabilir. Danışanlar, zorlayıcı düşüncenin lehindeki ve aleyhindeki kanıtları yazarak daha dengeli bir alternatif cümle oluşturmayı deneyebilir. Örneğin “Kesin başarısız olacağım” yerine “Zorlanabilirim; ancak hazırlanmak ve destek istemek elimde” ifadesi kullanılabilir. Bu çalışma bir performans görevi değil, düşünce alışkanlıklarını merakla incelemeye yönelik kişisel bir kayıt olarak ele alınmalıdır.